Bonjour (=^.^)//
Je fais également de la rétention (15kg d'eau pendant ma grossesse lol)
Il y a plusieurs trucs qui aident, et suivre le programme t'aidera déjà a en perdre, car une mauvaise alimentation et le manque d'exercice favorise la rétention d'eau.
Sinon les trucs de base pour diminuer la rétention d'eau :
- Boire de l'eau ou tisane drainante ou thé vert, plus on boit plus le corps cherche à l'éliminer, moins tu bois, plus il cherche à la stocker (c'est un peu comme le phénomène famine pour le gras). Ne pas boire trop d'un coup, fracturer plutôt en plusieurs fois dans la journée.
- Retire un maximum le sel de ton alimentation, remplace le par des épices car il favorise le stockage de l'eau.
- Limite les sucres industriels, en faisant monter ton taux d'insuline, ton corps arrive moins bien à se débarrasser du sel et donc de l'eau.
- Pour les légumes, privilégie ceux plein d'eau ainsi que les fruits plein d'eau (melon pastèque, chou chinois, tomate, concombre, asperge etc...)
- Faire de l'exercice physique et éviter l'alcool qui déshydrate le corps et donc l'incline a stocker l'eau.
Voilou ! (=^o^=) /
Pour le sport pas besoin de trimer non plus, commencez par 30 mn par jour comme conseillé par WetWet est un excellent début. Et surtout, après l'effort, ne pas oublier de boire un verre d'eau !
Astuce : un petit truc pour savoir si on fait de la rétention d'eau, le signe du godet, appuyez avec votre pouce sur votre cheville ou mollet, si pendant quelques secondes il y a une empreinte blanche de votre pouce, vous faites de la rétention d'eau. (=^.^)//
