D12 :démarrage express 2012
S2 : Semaine 2
J1 : Jour 1
6, 11 ou 9 : nombre de pp correspondant à petit déjeuner / déjeuner / diner
D12 - S2 - J1 - 6
150 ml Lait écrémé 1
2 cc Chocolat instantané sucré en poudre 1
50 g Pain 3
2 cc Beurre allégé 41% 1
1 pièce(s) Pomme 0
1 verre(s) Thé (toutes sortes) 0
D12 - S2 - J1 – 11
1 portion(s) Betterave rouge 0
1 cc Ciboulette 0
5 ml Vinaigre (toutes sortes) 0
100 g Veau, jarret 4
1 cc Huile 1
5 CS Haricots blancs cuits 4
2 pot(s) Petit suisse 0% 1
2 cc Sucre en poudre (ou en morceaux) 1
1 pièce(s) Pomme 0
D12 - S2 - J1 - 9
1 pièce(s) Artichaut 0
1 cc Vinaigrette 1
1 steak(s) Bœuf, steak haché 5% cuit 4
100 g Purée de pommes de terre 3
1 pot(s) Yaourt 0% aux fruits ou à la vanille 1
1 pièce(s) Pomme 0
D12 - S2 - J2 - 6
1 verre(s) Thé (toutes sortes) 0
2 tranche(s) Pain de mie 3
2 cc Miel 2
100 ml Lait 1/2 écrémé 1
1 pièce(s) Pomme 0
D12 - S2 - J2 - 11
1 portion(s) Carotte 0
1 cc Jus de citron 0
1 cc Huile 1
2 pièce(s) Agneau, côtelette (côte filet) 4
5 CS Flageolets cuits 3
1 pot(s) Gâteau de semoule 3
1 pièce(s) Pomme 0
D12 - S2 - J2 - 9
bol(s) Potage de légumes (sans féculents) 0
5 CS Riz blanc cuit 4
6 bâtonnet(s) Surimi 3
2 cc Mayonnaise allégée 1
1 pot(s) Yaourt nature classique 1
1 pièce(s) Pomme 0
D12 - S2 - J3 - 6
1 pot(s) Fromage blanc 0% aux fruits 1
60 g Pain de seigle 4
2 cc Confiture ou gelée classique ou allégée 1
1 pièce(s) Banane 0
1 ml Thé (toutes sortes) 0
D12 - S2 - J3 - 11
1 filet(s) Perche 3
1 cc Huile 1
4 CS Quinoa, cuit 3
1 bouquet(s) Brocoli 0
1 pot(s) Yaourt 0% nature 1
1 cc Moutarde fine de Dijon 0
1 pincée(s) Sel 0
1 pincée(s) Poivre 0
1 tranche(s) Pain 2
1 part(s) Fromage frais type demi-sel 1
1 pièce(s) Poire 0
D12 - S2 - J3 - 9
1 pièce(s) Concombre 0
1 cc Basilic 0
2 cc Crème fraîche allégée 4% et 5% 0
30 g Pain 2
1 pièce(s) Truite 4
1 cc Huile 1
4 CS Riz blanc cuit 3
1 pièce(s) Pomme 0
1 pot(s) Fromage blanc 0% aux fruits 1
1 Litchi 0
D12 - S2 - J4 - 6
4 CS Flocons d'avoine 4
200 ml Lait 1/2 écrémé 2
1 pièce(s) Pomme 0
1 verre(s) Thé (toutes sortes) 0
D12 - S2 - J4 – 11
4 CS Haricots rouges cuits 3
1 portion(s) Endive 0
1 cc Huile 1
1 moyen Œuf de poule entier 2
50 g Pain 3
30 g Camembert 2
1 pièce(s) Pomme 0
D12 - S2 - J4 - 9
4 CS Maïs 3
1 pièce(s) Tomate 0
1 cc Huile d'olive vierge 1
120 g Bar (loup) 3
2 CS Crème fraîche allégée 15% 1
1 portion(s) Pousse d'épinard 0
1 pot(s) Yaourt 0% aux fruits ou à la vanille 1
1 pièce(s) Poire 0
D12 - S2 - J5 - 6
1 pièce(s) Orange 0
3 pièce(s) Biscottes 3
2 cc Matière grasse à 40% 1
2 cc Confiture ou gelée classique ou allégée 1
1 pot(s) Yaourt nature classique 1
1 verre(s) Thé (toutes sortes) 0
D12 - S2 - J5 – 11
1 pièce(s) Concombre 0
1 cc Basilic 0
3 CS Fromage blanc 0% nature 1
30 g Pain de seigle 2
1 morceau(x) Turbot 3
1 cc Huile 1
5 CS Riz blanc cuit 4
1 portion(s) Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel) 0
1 pièce(s) Poire 0
D12 - S2 - J5 - 9
4 CS Lentilles cuites 3
1 cc Vinaigrette 1
1 morceau(x) Poulet, blanc 4
1 portion(s) Salsifis 0
1 pot(s) Yaourt 0% aux fruits ou à la vanille 1
1 pièce(s) Pomme 0
D12 - S2 - J6 - 6
1 moyen Œuf de poule entier 2
50 g Pain 3
1 pot(s) Yaourt 0% aux fruits ou à la vanille 1
4 CS Salade de fruits frais, sans sucre ajouté 0
1 verre(s) Thé (toutes sortes) 0
D12 - S2 - J6 - 11
1 botte(s) Radis 0
1 tranche(s) Pain de campagne 2
2 cc Beurre allégé 41% 1
4 tranche(s) Porc, filet mignon 4
1 boîte(s) Petits pois 3
1 pot(s) Yaourt 0% nature 1
1 pièce(s) Kiwi 0
D12 - S2 - J6 - 9
1 filet(s) Merlu 2
1 portion(s) Courgette 0
1 cc Huile 1
6 CS épeautre, cuit 4
1 pot(s) Crème dessert allégée à la vanille ou au café 2
1 portion(s) Raisin 0
D12 - S2 - J7 - 6
1 demi Pamplemousse 0
2 cc Sucre en poudre (ou en morceaux) 1
60 g Pain 4
1 portion(s) Fromage fondu 1
1 verre(s) Thé (toutes sortes) 0
D12 - S2 - J7 - 11
120 g Lapin 4
1 cc Huile 1
1 portion(s) Carotte 5
CS Pâtes cuites 4
3 CS Sauce tomate cuisinée1
1 pot(s) Yaourt 0% aux fruits ou à la vanille1
1 pièce(s) Pomme 0
D12 - S2 - J7 - 9
1 portion(s) Asperge 0
1 CS Vinaigrette allégée à 50% 1
80 g Veau, rôti de (bas de carré, épaule ou quasi) 3
4 CS Pois cassés cuits 4
3 CS Fromage blanc 0% nature 1
1 pièce(s) Kiwi 0
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