Les atouts de la forme sont au nombre de 5 :
- 200g de fruits 300gr de légumes minimum par jour (limiter l'avocat et les bananes car très riches)
- 2 à 3 aliments riches en calcium (lait, yaourt, fromage...) par jour (limiter le fromage tout de même car très gras)
- 1,5 à 2 litres d'eau par jour (cela comprend le thé, café, tisane et boisson lacté, les jus et sodas comptent mais limitez les ou préférez les lights)
- 2 portions de matières grasses végétales obligatoires par jour, une troisième peut être prise.
- 30 mn de sport minimum par jour.
